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Ritmo de carrera o velocidad
Ritmo bajo = Velocidad alta
Ritmo alto = Velocidad baja
Muchos corredores iniciamos a medir nuestro desempeño con la velocidad, ya que es una medida común que entendemos fácilmente y que vemos a diario en los tacómetros de nuestros vehículos. Sin embargo en términos de running es más usado el ritmo que la velocidad.
El ritmo es una medida inversa en la que medimos el tiempo en minutos que nos tardamos en recorrer una distancia fija, en éste caso un kilometro. De tal manera el ritmo se mide en minutos por kilometro recorrido min/km.
Para ayudarnos a entender dicha medida tenemos la siguiente tabla, de la que se aprecia que el ritmo es una medida inversa a la velocidad, lo cual quiere decir que entre menor sea el ritmo somos mas veloces corriendo.
Ritmo bajo = Velocidad alta
03:00min/km 20.0Km/h
03:15min/km 18.5Km/h
03:30min/km 17.1Km/h
03:45min/km 16.0Km/h
04:00min/km 15.0Km/h
04:15min/km 14.1Km/h
04:30min/km 13.3Km/h
04:45min/km 12.6Km/h
05:00min/km 12.0Km/h
05:15min/km 11.4Km/h
05:30min/km 10.9Km/h
05:45min/km 10.4Km/h
06:00min/km 10.0Km/h
06:15min/km 9.6Km/h
06:30min/km 9.2Km/h
06:45min/km 8.9Km/h
07:00min/km 8.6Km/h
Ritmo alto = Velocidad baja
El ritmo de carrera del corredor es una métrica importante a la hora de seleccionar el calzado ya que según el ritmo se debe usar calzado más o menos pesado, con más o menos tracción e incluso sabemos que con ritmos bajos la técnica de carrera cambia y el primer contacto con el suelo se modifica.
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